Якщо ви любите яйця і не страждаєте від алергії, спробуйте яєчну дієту, вона дозволить скинути від 5 до 25 кг за чотири тижні, залежно від початкової ваги.
Як працює яєчна дієта на 4 тижні
По-перше, з яйцями ви отримуєте легкий білок, який добре засвоюється організмом і надовго дає відчуття ситості. У
Хоча дієта називається яєчної, вам не доведеться чотири тижні поспіль є тільки яйця. В меню є і риба, і птах, і яловичина, і, зрозуміло, овочі, фрукти. Пропонуємо докладне меню яєчної дієти на 4 тижні.
Яєчна дієта: меню для першого тижняНа цьому тижні сніданок кожен день однаковий: 2 яйця круто і половинка апельсина або грейпфрута.
Понеділок
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості, але лише один вид (наприклад, тільки яблука, тільки груші, тільки апельсини). Змішувати різні види фруктів не можна!
Вечеря: Нежирне м'ясо, відварене або приготоване на грилі.
Вівторок
Обід: Курка без шкіри (варена або приготована на грилі).
Вечеря: Салат з огірків, помідорів, болгарського перцю, моркви + 2 яйця + 1 тост, підсмажений без масла, + 1 грейпфрут або апельсин.
Середа
Обід: нежирний малосоленый сир (наприклад, адигейський) + 1 тост + 1 помідор
Вечеря: нежирне м'ясо, приготоване на грилі або відварне.
Четвер
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості.
Вечеря: Нежирне м'ясо (варене або на грилі) + зелений салат
П'ятниця
Обід: Будь-який овоч в будь-якій кількості (рекомендуються морква, зелений горошок, квасоля або кабачки) + 1 яйця круто
Вечеря: Відварна або приготована на грилі риба + листовий салат + 1 апельсин або грейпфрут
Субота
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: Мясо (відварне або на грилі) + листовий салат
Неділя
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: М'ясо (варене або на грилі) + листовий салат
Яєчна дієта: меню для другого тижня
Сніданок такий же, як і у перший тиждень.
Понеділок
Обід: Мясо (відварне або на грилі) + листовий салат
Вечеря: 2 яйця + листовий салат + грейпфрут
Вівторок
Меню таке ж, як у понеділок
Середа
Обід: Мясо (відварне або приготоване на грилі) + салат з огірків без заправки і без солі
Вечеря: 2 яйця + грейфрут
Четвер
Обід: 2 яйця + відварні овочі + зернистий сир
Вечеря: 2 яйця
П'ятниця
Обід: Мясо (відварне або приготоване на грилі) + 2 великих помідора
Вечеря: 2 яйця
Субота
Обід: Мясо (відварне або приготоване на грилі) + 2 великих помідора + грейпфрут
Вечеря: Фруктовий салат без заправки (наприклад, яблуко, груша, ківі)
Неділя
Обід: Відварна курка без шкіри + овочі (відварені або на пару) + 1 грейпфрут
Вечеря: Меню таке ж, як і на обід
Яєчна дієта: меню для третього тижня
У третій тиждень дієти можна їсти всі дозволені продукти в будь-яких кількостях і в будь-який час.
Понеділок
Фрукти (крім винограду і бананів)
Вівторок
Будь-які овочі (крім картоплі) - свіжі, відварені або приготовані на пару.
Середа
Овочі + фрукти
Четвер
Риба (відварена або на грилі) + капуста (білокачанна, броколі або кольорова)
П'ятниця
М'ясо або курка на грилі (відварити або приготувати на грилі) + відварні або парові овочі
Субота
Один вид фруктів
Неділя
Один вид фруктів
Яєчна тиждень: меню останнього тижня
На останньому тижні важливо чітко дотримуватися розмір порції: дозволені продукти можна їсти в будь-який час дня, головне - не перевищувати кількість. Ось докладне меню яєчної дієти на останній тиждень.
Понеділок
4 шматочки яловичини на грилі (по 75 г кожен) або
Вівторок
200 г відвареного м'яса, 4 огірки, 3 помідора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблуко або груша
Середа
300 г відварених овочів, 2 свіжих огірка, 2 помідори, 1 ст ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут
Четвер
П'ятниця
3 помідора, 10 листя латуку, 2 варених яйця, 1 грейпфрут
Субота
Відварні курячі грудки, 1 тост, 2 огірки, 2 помідори, 120 г сиру, 1 грейпфрут, 1 склянку кефіру
Неділя
1 банку консервованого тунця у власному соку, 200 г відварених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 ст ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут.
